Go Back
–+ servings
gezonde recepten met rijst en kip

Gezonde gerechten met rijst en kip

Ontdek het perfecte recept voor gezonde gerechten met rijst en kip Een eenvoudige maaltijd vol smaak en voedingswaarde klaar in 30 minuten Ideaal voor drukke dagen en geschikt voor elke gelegenheid Probeer het vandaag nog.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time: 10 minutes
Cook Time: 20 minutes
Total Time: 30 minutes
Servings: 4 personen
Calories: 350kcal

Equipment

  • Grote pan
  • Snijplank
  • Kookpan voor rijst
  • Houten lepel
  • Mes

Ingredients

  • 300 g Kipfilet
  • 200 g Rijst
  • 1 stuk Paprika rood of groen
  • 150 g Broccoli
  • 50 ml Sojasaus
  • 2 teentjes Knoflook
  • 1 stuk Gember
  • 1 el Olijfolie
  • 1 el Sesamzaadjes ter garnering

Instructions

  • Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  • Snijd de kipfilet in blokjes en marineer met sojasaus, fijngehakte knoflook en gember. Laat 15 minuten intrekken.
  • Verhit olijfolie in een pan en bak de kip tot goudbruin en gaar.
  • Voeg de paprika en broccoli toe en roerbak kort tot knapperig.
  • Serveer de rijst met het kip- en groentemengsel. Garneer met sesamzaadjes.

Notes

Dit recept voor gezonde gerechten met rijst en kip is een must-try voor iedereen die van simpele, smaakvolle en voedzame gerechten houdt. Zorg ervoor dat je de groenten nog een beetje knapperig houdt voor de beste textuur.

Nutrition

Calories: 350kcal | Carbohydrates: 45g | Protein: 30g | Fat: 5g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 90mg | Sodium: 600mg | Potassium: 400mg | Fiber: 5g | Sugar: 3g | Vitamin A: 50IU | Vitamin C: 70mg | Calcium: 20mg | Iron: 2mg
Tried this recipe?Let us know how it was!