Servings: 2 personen
Calories: 250kcal
Cost: $5
Equipment
- Glazen pot of kom
- Lepel voor roeren
- Mes voor het snijden van de bessen
Ingrediënten
- 50 g Havermoutvlokken
- 150 ml Plantaardige of dierlijke melk
- 1 stuks Natuur- of vanille-yoghurt
- 1 el Chiazaadjes
- 1 el Honing of ahornsiroop
- 1 handvol Verse aardbeien
- 1 handvol Verse bosbessen
- 1 handvol Verse frambozen
- enkele blaadjes Munt voor decoratie
Instructies
- Giet de havermoutvlokken in een schone pot of glas.
- Voeg de chiazaadjes, melk en yoghurt toe.
- Roer alles goed door elkaar.
- Sluit de pot af en plaats hem in de koelkast.
- Laat het mengsel minimaal 4 uur rusten, bij voorkeur een hele nacht.
- Haal de pot uit de koelkast en verdeel de verse bessen over de top.
- Versier met muntblaadjes en geniet van je ontbijt.
Notities
Voeg een handje noten of granola toe voor extra crunch. Bewaar restjes tot 2 dagen in de koelkast in een afgesloten pot. Voor een veganistische versie vervang je honing door agavesiroop. Experimenteer met verschillende soorten bessen of melk voor variatie.
Nutrition
Calories: 250kcal | Carbohydrates: 38g | Protein: 8g | Fat: 7g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 3g | Cholesterol: 5mg | Sodium: 60mg | Potassium: 300mg | Fiber: 8g | Sugar: 9g | Vitamin A: 50IU | Vitamin C: 15mg | Calcium: 150mg | Iron: 1.5mg
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Let us know how it was!